冬日行車注意避免疲勞駕駛

　　冬季氣溫低，人體機能不夠活躍，加上晝短夜長，人體褪黑素分泌比夏日要多，易導(dǎo)致人體長時間處于困倦狀態(tài)中。因此，冬季開車，要嚴防疲勞駕駛。

　　1、開車前一天要保證充足睡眠，勿熬夜。

　　2、科學安排行車時間，盡量避免夜間開車，尤其是凌晨時段，白天則要注意避免午后時段。

　　3、注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛時長不要超過4小時，之后要選擇安全地帶停車休息至少20分鐘；若有夜間駕駛需求，連續(xù)駕駛時長不要超過2小時。

　　4、長途駕車出行，盡量找一名搭檔，輪流駕駛。

　　5、避免長期保持一個姿勢開車，以免肌肉僵硬誘發(fā)疲勞，可在開車時小幅度調(diào)整坐姿和深呼吸。

　　6、若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可開窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料。最穩(wěn)妥的方法是在安全地帶停車，下車活動腰腿、頸肩等肌肉，待疲勞緩解后再上路。