不玩手機睡不著覺“睡前手機依賴癥”讓健康亮紅燈

本網(wǎng)訊 近日，有媒體在網(wǎng)上做了“你睡前玩手機嗎”的調(diào)查。結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機睡不著覺”。在“睡覺前，會花多長時間玩手機”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過1個小時”。四成網(wǎng)友表示，睡前對手機越來越依賴；在“有沒有打算改掉睡覺前玩手機的習(xí)慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。

　　有網(wǎng)友自稱是手機控，“我的生活已經(jīng)離不開手機了，睡覺時，必須躺在床上看完當(dāng)天所關(guān)注的微博，還要和朋友聊天，不玩手機肯定睡不著，渾身不自在�！�

　　不可否認(rèn)，21世紀(jì)的今天，手機越來越智能，功能越來越多樣，已經(jīng)占據(jù)了我們大部分的零碎時間。但是長此以往，會對我們的身體造成什么樣的傷害呢？據(jù)英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人、馬里亞納·費格羅教授介紹，研究結(jié)果表明，在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素，減少的幅度大概為22%。一旦人體的褪黑素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。

　　記者就此也咨詢區(qū)人民醫(yī)院眼科的醫(yī)生，醫(yī)生告訴記者，現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的普及，患近視、斜視、弱視的年齡越來越呈低齡化。一問詢，都有過早、過度使用手機、iPad等產(chǎn)品的經(jīng)歷。“一些家長為圖清靜，就丟給孩子一部手機或者iPad，孩子一玩就是幾個小時，長時間近距離接觸電子產(chǎn)品，容易引起視疲勞，進(jìn)而引起近視眼的加快發(fā)展�！庇浾邚钠渌�科室也了解到，睡覺前玩手機等電子產(chǎn)品的行為不僅對視力有極大的損傷，患上如頸椎病、腰椎病及失眠等疾病的機率也會大大增加。

　　醫(yī)生提醒，在晚間使用手機或平板電腦時，應(yīng)把亮度調(diào)暗一點，且一次性注視屏幕時間不要超過45分鐘，通過遠(yuǎn)眺的方式緩解視疲勞。對那些已產(chǎn)生依賴性的人來說，如果上床睡不著，可以通過聽輕音樂，或者看書來轉(zhuǎn)移注意力，慢慢戒掉壞習(xí)慣。

來源：上虞新聞網(wǎng)  作者: 記者 任曉燕  編輯：徐曉